Užsakykite savaitės dienai ar visai savaitei
Subalansuotos mitybos meniu sukurtas bendradarbiaujant su mitybos specialistu, mokslų daktaru. Šį meniu jau išbandė Panevėžio miesto reprezentacinės sportininkų komandos: krepšinio klubas „Lietkabelis” bei futbolo klubas „Panevėžys”. Pateikite užsakymą tel. +370 603 24385, +370 671 31474 603 24385, el.p. pasiulymai@vasaris.lt
PIRMADIENIS
Pusryčiai: mirkytų grikių košė su garuose virtais brokoliais ir moliūgų sėklomis
Užkandis: apelsinas
Pietūs: ant grotelių kepta vištiena su garuose ruoštomis daržovėmis (cukinija, morkos, špinatų lapeliai)
Užkandis: sumuštinis su avokadu ir lašiša (pilno grūdo naminis ragaišis, salotos, avokadas, sūdyta lašiša)
Vakarienė: graikiškos salotos su feta sūriu (salotos, pomidorai, agurkai, paprika, alyvuogės, ropiniai raudonieji sovgūnai, feta sūris, alyvuogių aliejus, citrinų sultys)
ANTRADIENIS
Pusryčiai: miežinių kruopų maltinukai su žaliuoju sviestu (miežinės kruopos, porai, morkos, sviestas, petražolės, krapai)
Užkandis: obuolys
Pietūs: lašišos kepsnys su kietųjų grūdų makaronais, šviežiomis salotomis su vyšniniais pomidorais
Užkandis: mirkyti migdolų riešutai
Vakarienė: salotos su džiovintomis slyvomis ir avokadu (salotos, džiovintos slyvos, vyšniniai pomidorai, avokadas, parmezano sūris, alyvuogių aliejus, citrinų sultys)
TREČIADIENIS
Pusryčiai: omletas su mocarela sūriu ir keptais vyšniniais pomidorais
Užkandis: vaisių skiltelės (obuoliai, kivi vaisiu, apelsinas)
Pietūs: kalakutienos suktinukas su špinatais, keptomis saldžiomis bulvėmis ir šviežių lapelių salotomis
Užkandis: brandintų sėklų duonelė (gaminama vietoje) su burokėlių džemu
Vakarienė: trinta daržovių sriuba su keptais moliūgų kubeliais
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: pilno grūdo kvietinių miltų blyneliai su trintomis mėlynėmis
Užkandis: persimonas
Pietūs: kepta dorados filė su garuose ruoštomis daržovėmis (žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės)
Užkandis: granola su graikišku jogurtu, tirntomis mėlynėmis ir šilauogėmis
Vakarienė: viti kiaušiniai su pesto padažu
PENKTADIENIS
Pusryčiai: kepti varškėčiai su graikiniu jogurtu
Užkandis: vynuogės
Pietūs: grikių apkepas su šviežiomis salotomis
Užkandis: silkės užkandis su burokėlių karpačio (silkės filė, burokėliai, gražgarstės, česnakas, moliūgų sėklos, medus, alyvuogių aliejus)
Vakarienė: vsalotos su džiovintais pomidorais (salotos, špinatai, džiovinti pomidorai, kaparėlių uogos, alyvuogių aliejus, citrinų sultys)
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai: avižinių kruopų košė su trintomis braškėmis
Užkandis: bananas
Pietūs: vištienos vėrinukas su špinatų ir brokolių salotomis, medaus ir garstyčių padažu (vištienos filė, vyšniniai pomidorai, cukinija, špinatai, agurkai, ropiniai raudonieji svogūnai)
Užkandis: mirkyti lazdynų riešutai
Vakarienė: keptų burokėlių ir bolivinių balandų salotos (kepti burokėliai, bolivinė balanda, pupelės, gražgarstės, moliūgų sėklos, kanapių sėklos, česnakas, balzaminis actas, alyvuogių aliejus)
SEKMADIENIS
Pusryčiai: lietiniai blyneliai su troškintų daržovių įdaru, sviesto ir žolelių užpilu, morkomis, cukinija, porais, saldžiąja paprika
Užkandis: kriaušė
Pietūs: avinžirnių maltinukai su keptais moliūgais
Užkandis: pilno grūdo duonelė su kietuoju sūriu ir vyšniniais pomidorais
Vakarienė: troškinti balandėliai su lašiša, trintų pomidorų salsa su rudaisiais ryžiais, špinatais, morkomis, pomidorais, bazilikais ir alyvuogių aliejumi